La depressione è forse uno dei mali che affligge le persone almeno una volta nella vita. Se una persona si sente triste, vuota, disperata e non se la sente di poter far qualcosa, allora probabilmente soffre di depressione.
Per depressione sin intende una sindrome clinica, quindi una serie di disturbi psicologici e dell’umore, che impedisce al soggetto di svolgere regolarmente un’attività, anche semplice. Riconoscere lo stato di depressione non è semplice, dato che chi ne soffre molto spesso non ammette di avere questo disturbo e, oltre a questo, si potrebbe confondere con la tristezza, normalissimo stato dell’essere in risposta ad un momento triste. Anche se sembra difficile, è possibile uscire dalla depressione grazie al supporto di uno psicologo e, per ricevere un sollievo immediato nel quotidiano, ti vogliamo adesso suggerire qualche consiglio da seguire che, anche se alla fine non ti faranno sollevare del tutto, attutiranno senza dubbio il tuo stato depresso.
Gestire la Depressione
Sembrerà assurdo, ma è possibile gestire la depressione facendo conto sulle nostre forse e senza avere l’aiuto di nessuno. Dato che la depressione è una serie di disturbi del nostro umore, noi possiamo agire attivamente su di esso per contrastare gli effetti negativi e provare a sentirci meglio.
Ad esempio se nella nostra vita miglioriamo anche solo un aspetto della routine, come conoscere nuove persone, imparare a rispondere bene agli altri, dedicarsi ad un nuovo sport, mangiando meglio e tante altre cose, allora risentirai nel breve periodo dei benefici. Il consiglio migliore che ti possiamo dare è sempre quello di rivolgersi ad uno psicologo, anche online, per parlare con lui dei tuoi problemi e capire come affrontare una volta e per tutte la situazione. Ma se oggi non ti senti pronto di fare questo passo, allora continua a leggere perchè abbiamo per te qualche consiglio (non medico).
Consigli per alleviare la depressione
Adottare un animale, dedicarsi alla pittura o al disegno, praticare yoga, guardare opere teatrali o film, ascoltare musica e fare tante altre cose più o meno impegnative, sono senza dubbio delle pratiche espressive che ti faranno stare bene e non farti pensare ai tuoi problemi. Se addirittura una coltiverai una delle tue passioni assiduamente, avrai un maggior successo di uscire dalla depressione anche senza l’aiuto di nessuno. Seppur l’aiuto di uno psicoterapeuta potrebbe essere fondamentale, anche circondarsi di persone positive e di amici può essere confortante.
Alcuni traumi come una separazione o un lutto possono essere affrontati meglio grazie alla presenza dei propri amici. Uscire, divertirsi, giocare con altre persone sorridenti può essere una buona valvola di sfogo e una distrazione dai pensieri negativi che attanagliano una persona depressa. Evitare gente che si lamenta, negativa, ansiosa e depressa è anche un buon modo per attenuare i simboli della depressione. Si dice che la miglior terapia per questa sindrome è un abbraccio da parte di una persona che ti vuole bene. E allora perchè non provare fin da
